Le festività natalizie sono di nuovo alle porte e sebbene sia destinato ad essere un periodo dell’anno gioioso con feste e tempo con la famiglia e gli amici, può essere anche uno dei periodi più stressanti dell’anno per molte persone. Le vacanze portano con sé un insieme unico di richieste; feste, acquisto di regali, intrattenimento, ordine e cucina solo per citarne alcuni. Spesso ci sono tensioni legate alla famiglia e alle disponibilità finanziarie che molte persone devono affrontare.
Qui di seguito i miei 5 consigli per affrontare e combattere lo stress delle vacanze in questa stagione.
- Mantieni abitudini salutari.
Ci sono molti dolcetti intorno a noi in questo periodo dell’anno e può essere allettante indulgere alla loro tentazione. Tuttavia, se si cede alla tentazione è probabile che finisci per sentirti in colpa in seguito. Allo stesso modo, se perdi tempo durante il tuo esercizio fisico, può farti sentire peggio. Pianifica di continuare ad allenarti, anche se significa andare a fare una passeggiata al mattino presto. Prendi l’abitudine di mangiare uno spuntino sano prima di qualche cena o aperitivo in modo da ridurre la probabilità di cedere alla tentazione di qualche spuntino meno sano. Il sonno è un’altra abitudine salutare che è meglio tener viva! Cerca di mantenere un sano equilibrio tra tutte le attività extra. - Riconosci le tue emozioni
Come pubblicato dalla Mayo Clinic, quando la stagione delle vacanze è al culmine può essere difficile fermarsi e riunirsi nuovamente. Se ti manca una persona cara che se n’è andata o se non puoi stare con i tuoi cari per le vacanze, è normale provare tristezza o dolore. La Mayo Clinic ti consiglia di prenderti del tempo di esprimere i tuoi sentimenti, sotto ogni aspetto. Non puoi essere costretto a essere felice solo perché è una vacanza. - Fissa un Budget
Uno dei maggiori stress per molte persone è la pressione finanziaria dovuta alla stagione delle vacanze. Avere il tuo budget e attenersi ad esso, questo significa in realtà scrivere liste e costi e attenersi alla lista presso il negozio in modo da non essere tentati ad eccedere o sforare il budget di spesa. Cerca dei modi all’interno della tua famiglia per contenere i costi: ad esempio, regalare regali fatti in casa o creare un “Babbo Natale segreto” in cui tutti acquistano un solo regalo per un’altra persona. - Trova un modo per mettere da parte le differenze
Gli stress familiari sono comuni in questo periodo dell’anno, in particolare dove ci sono state litigi o incomprensioni o vi è la pressione di fare cose “come abbiamo sempre fatto”. Metti da parte le lamentele per discuterle in un momento più appropriato, niente crea quel silenzio imbarazzante a tavola come un’esplosione impropriamente messa in pausa a un membro della famiglia! Trova modi per scendere a compromessi sulla “tradizione” o trovane di nuovi. Soprattutto quando i bambini crescono e vengono introdotti nuovi partner nella famiglia, o se ci sono rotture di relazione e situazioni familiari miste, insistere nel mantenere il modo in cui le cose sono sempre state fatte mette pressione e stress sugli altri. Tutto si riduce all’essere realistici, non attirare troppe aspettative durante le vacanze. Rilassati e goditi il tempo con le persone più care. - Impara a dire di “No”
Le festività natalizie sono spesso un periodo frenetico ma tutto ciò può provocare pressione e stress. Impara a rifiutare educatamente gli inviti in cui porteranno al tuo calendario in eccesso di prenotazione. Partecipa agli eventi delle vacanze a tuo piacimento ed evita di fare le cose in modo frettoloso.Questi sono solo alcuni consigli di cosa puoi fare per ridurre lo stress delle vacanze. Te cosa fai?
